Kaj naj jem za več železa?

Kaj naj jem za več železa? Na to pogosto vprašanje ne znam več odgovoriti tako, da ljudem naštevam seznam hrane, bogate z železom. Samozdravljenje me je naučilo, da s temi nasveti redki ljudje kaj resnično rešijo.

Torej obrnimo običajen pogled na glavo. Stopimo korak stran od klasičnih medicinskih in prehranskih nasvetov, kjer prejmete seznam hrane, bogate z železom, ali recept za katerega od prehranskih dopolnil.

Začnimo pri temeljih, na katere lahko kasneje seveda dodamo tudi to hrano. A brez temeljev niti najbolj prvovrstna in najbolj z železom bogata hrana, najbrž ne bo imela želenega učinka na dolgoročno zdravje. 

ZAKAJ JE TOLIKO SLABOKRVNIH LJUDI

Za začetek se vprašajmo, zakaj ima danes toliko otrok in odraslih prenizke vrednosti železa v krvi.

In zakaj se težave ne razrešijo (v celoti), tudi ko ljudje jedo z železom bogato hrano, jemljejo prehranske dodatke ali, v skrajnem primeru, prejmejo infuzije železa?

Je morda druga plat medalje, ki je običajno ne vidimo?

Poglejmo takole ...

Železo je sestavni del naših rdečih krvnih celic, eritrocitov. Ena glavnih nalog eritrocitov je, da nosijo kisik po vsem telesu. Kaj naredijo športniki, da si zvišajo raven eritrocitov in s tem tudi vzdržljivost ter eksplozivnost? Gredo na višinske kondicijske priprave, kjer s treningi na visokih nadmorskih višinah, ob manjšem deležu kisika v ozračju, svoje telo prisilijo, da začne proizvajati več eritrocitov. Telo začne globlje dihati. Vse telo dela za to, da tkiva in organi dobijo dovolj kisika. Posledično pa večje količine železa telo vzame tudi iz hrane, saj potrebuje več gradnikov za eritrocite.

Večina ljudi je danes v obratni situaciji. Hodimo v službe, kjer v zaprtih in omejenih prostorih preveč sedimo, izpostavljeni smo umetni svetlobi, premalo smo na soncu in v stiku z naravo ter precej plitko dihamo. Nemalokrat ljudi delo tudi ne osrečuje pretirano, izpostavljeni so rokom in normam ter stresu, ki si ga dokaj nezavedno vsak dan nalagamo tudi z negitivnimi mislimi.

KAJ NAREDI STRES?

V stresu se telo zakrči. Sključimo se vase in začnemo zelo plitko dihati. Ko dihamo plitko, telesu sporočamo, da potrebujemo zelo malo kisika, torej nastaja lahko tudi zelo malo eritrocitov. Če imamo malo eritrocitov, vrednosti železa v našem telesu ne bodo prav visoke.

Telo se požvižga na laboratorijske meje. Vedno deluje racionalno. Železo poleg tega sploh ni mineral, ki bi ga brez razloga kopičili v telesu, saj preveč železa lahko poveča tveganje za vnetja.

Ljudje, ki imajo kronično nizke vrednosti železa v krvi, pogosto spoznajo, da morda ne živijo polnega potenciala svojega življenja. Morda imajo strah, stiske, preveč stresa in premalo veselja in sproščenosti. Morda se niti ne zavedajo, da si v življenju ne upajo dihati s polnimi pljuči.

Lahko ste telesno aktivni, toda ali ta aktivnost res izvira iz pristne želje ini potrebe po stiku z naravo, po predihavanju telesa, po spotitivi, ter iskrenem užitku v gibanju in naravi?

Če ste slabokrvni, premislite, kako v sebi zaznavate družbena pričakovanja in kako osebna pričakovanja, torej, kaj si sami postavite kot nujno zase. Ali delujete iz ljubezni do sebe?

Začnite dihati globoko, zajemite življenje z veliko žlico in dajte sebe na prvo mesto.

Kri je življenjska tekočina, v prenesenm pomenu tudi radost in veselje do življenja. Bogata kri pride, ker imamo občutek obilja in občutek, da nas življenje bogati.

KDAJ DIHAMO S POLNIMI PLJUČI?

Ko počnemo stvari, ki nas resnično veselijo.

Ko po opravljenem napornem projektu občutimo zadovoljstvo in srečo.

Ko stojimo pokončno in smo navdušeni nad tem, kar smo ustvarili.

Takrat dihamo s polnimi pljuči. In takrat po telesu zakroži kri. Naše celice, tkiva in organi bodo hoteli še več tega zasvojujočega občutka. Telo bo začelo proizvajati več eritrocitov in črevesje bo začelo srkati večje količine železa.

Da telo v črevesju lahko posrka večje količine železa, seveda potrebujemo zdravo črevo.

KAJ PA IMA ČREVESJE PRI TEM?

V krogih samozdravljenja se vedno znova in znova vračamo k zdravju črevesne in nasploh prebavne sluznice. Tukaj leži fizični temelj za sanacijo vsakršnih bolezenskih stanj. Tudi slabokrvnost in pomanjkanje železa nista izjema.

Če prebavna sluznica ni cela, zdrava in poseljena z optimalnimi probiotičnimi bakterijami (ki jih telo samo povabi v simbiozo, ko so pogoji dobri, in jih samo neguje in vzdržije), niti najbolj vrhunska hrana ali prehranska dopolnila, ne bodo imela želenega učinka. Prebavila enostavno ne bodo zmogla vsrkavati vsega, kar telesu ponujamo. To ne velja samo za železo, ampak za vse vitamine in minerale ter druge vrste hranil.

Zato ima težave s slabokrvnostjo mnogo ljudi, predvsem pa otrok, ki jedo povsem dovolj železa in v hrani pravzaprav nimajo nobenega pomanjkanja. Le črevesje tega ne zna vzeti in vgraditi v dovolj veliki meri. Zato obnova črevesja prinaša izboljšanje slabokrvnosti.

ŽELEZO IN VNETJA

Razdelajmo še en pomemben vidik preskrbljenosti telesa z železom.

Železo je eden od mineralov, ki ga telo vedno pošilja in uporablja na mestih vnetja. Če imamo veliko vnetnih procesov v telesu, lahko telo samodejno zmanjšuje vsrkanje železa iz prebavil, saj nas na ta način varuje pred dodatno vnetno obremenitvijo. Po domače,manj železa, manj vnetij.

Posebej značilno je to za nosečnost. Zelo pogosto se, posebej proti koncu nosečnosti, materam znatno znižajo vrednosti železa v krvi. Le malokdo ob tem pomisli, da je to pravzaprav fiziološko, torej za telo normalno stanje, ki do neke mere varuje tako mamo, kot otroka. Seveda gredo stvari lahko tudi preko nevarnih meja, zato ni enoznačnega odgovora, kaj storiti.

Ne želim reči, da v nosečnosti ne skrbite za svoje železo. Želim le, da razumete logiko, kaj telo dela.

V času bližajočega se poroda in v zgodnjem poporodnem obdobju telo ne želi tvegati vnetij in med drugim železo drži nekoliko nižje, kot ga sicer potrebuje.

Kot sem že omenila, zaradi velike oksidacijske zmožnosti, železo ni mineral, ki bi ga brez prave naloge pustili krožiti po telesu! Oksidacija namreč prinaša bolezen.

Lahko si predstavljamo tudi tako, kot da je železo eden od sezonskih delavcev, ki ga pokličemo takrat, ko ga res potrebujemo in ko vemo, da bomo njegov potencial v celoti izkoristili.

KJE ZAČETI PRI SLABI KRVNI SLIKI?

Zame se sanacija slabe krvne slike torej ne začne pri hrani in prehranskih dodatkih. Telesu moramo najprej sporočiti, s svojimi mislimi in dejanji, da več železa želimo in potrebujemo. Šele tako bomo v telesu ustvarjali pogoje, da bo z železom bogata hrana uporabna.

Ponovimo. Hrana, ki jo pridno jemo za dvig železa, bo telesu ponudila svoj potencial, telo pa ga bo lahko polno izkoristilo tedaj, ko dvignemo veselje do življenja in zmanjšamo stresne aktivnosti, damo sebe na prvo mesto, vsak dan najdemo razloge, da se lahko navdušujemo nad življenjem.

To torej niso le prakse gibanja v naravi in zdravega prehranjevanja, pač pa tudi usmerjanje lastnih misli - spreminjanje odnosa do sebe in do življenja,.

NO, PA ŠE Z ŽELEZOM BOGATA HRANA

Pa smo prišli do tega, kar je največkrat omenjeno in pogosto precenjeno. Večinoma ljudi s tem v resnici nima težav. Težave imajo s tem, o čemer pišem zgoraj.

Narava nam ponuja obilje hrane, ki je bogata z železom. Najdemo jo tako v rastlinskem, kot v živalskem naboru. Iz seznama lahko izberete karkoli, kar vam vaše telo sporoča, da je pravo za vas.

Sama sem imela izjemno dobro stanje železa v tretji nosečnosti, ko sem živela pretežno od presne rastlinske hrane. Tedaj sem se naučila, da ni vedno ključ v mesu, kot nam rad kdo zabiča. A poznam tudi primere ljudi, ki so si železo dvignili šele, ko so začeli uživati meso. Različni smo.

Moje priporočilo skozi prakse članov kroga samozdravljenja za dvig železa je naslednje. Kaj je ljudem najbolj pomagalo vnašati prave gradnike?

• Koprive (namočene v vodi ali čaj iz njih)
• Temno listna zelenjava
• Aronija
• Suhe slive, marelice, fige…
• Sok iz sliv
• Rdeča pesa in sok iz nje
• Borovnice
• Stročnice
• Jetra
• Rdeče meso, posebej biftki
• Morski sadeži in ribe
• Oreški
• Jajca

Pa previdno z močno in koncentrirano rdečo hrano, kot so sokovi pese ali aronije, saj lahko preveč spodbudite jetra, sprožite slabost in neželeno razstrupljanje.

Če iščeš učinkovite rešitve samozdravljenja na vseh področjih prehrane, zdravja in življenja, preizkusi posnet nizkocenovni tečaj PRVINSKI PREMIK 10 smernic.

Tu opisujem preproste spremembe, kaj točno sem naredila na začetku svoje poti samozdravljenja. Tega nisem naredila, ker bi si želela, ampak zato, ker so me v spremembe prisilile bolezni. Te prakse spoznavajo in prilagajajo vsak sebi tudi člani skupnosti samozdravljenja. Delamo brez diet ali radikalnih preobratov, vedno iz ljubezni do sebe.

Tukaj preveri mini tečaj PRVINSKI PREMIK 10 SMERNIC.